一星期7日，少不免會有3,4餐要外出食飯的。
與家人、男/女朋友、同事、熟的朋友、不熟的朋友、親戚等外出吃飯是常見的。
但如果你要減肥、要減磅、要吃得健康，請緊記大前提是……….
你所選的要是健康的食物!
如果你想吃pasta,
我會建議你選這個: 菠菜三文魚長通粉
雖然，我相信這個長通粉配上了用忌廉做的白汁，但味道也不是濃濃的。
也沒有「傑撻撻」的醬汁。
全碟吃畢有: 碳水化合物3份，蛋白質3份(三文魚份量可不算少!)，脂肪2份及蔬菜0.5份，
熱量約500kcal。
所以，相比焗肉醬千層麵，又或者焗海鮮闊條麵為低。
